ランニングこそ最強のコロナウィルス対策だ！
コロナウィルスの影響は衰えることなく拡がっていますね。
前回は中高年こそ、コロナウィルス対策としてランニングをするべきだと言う記事を書きました。
でも、決して、中高年だけではなくすべての人にとってランニングが最強のコロナウィルス予防対策だということを感じています。
今日は、ランニングが最強のコロナウィルス対策だということについて書いていきます。
こんにちは、sibasaki sakuraです。人生後半からが本当の人生だ！というコンセプトで、いろいろなことに挑戦をし続けています。僕と同じように人生後半に突入した仲間たちを応援しています。
先日は、コロナウィルスに感染しないためにも免疫力を高めることが大切で、そのためにはランニングが最適ですという記事を書きました。
今日は、少し元気になるようなランニングの話をします。
ランニングは誰でも気軽にできる最強の免疫力向上運動だ！
ランニングは誰にでも気軽に始められる運動です。ウェアーとシューズさえあればすぐに始められます。運動が苦手な人も自分のペースで取り組めば問題ありません。
コロナウィルスの感染を気にしながら満員電車に乗って通勤するよりも、通勤ランということもありですよね。始めは前後一駅くらいから始めてもいいと思いますよ。
ランニングは全身運動ですし、有酸素運動なので免疫力を高めるのにとても適した運動です。
更に最近では、ランニングは、マインドフルネス効果もあるといわれているので、日頃のストレスも解消されますます免疫力UPにつながること間違いなしです。
ランニングで気軽に筋力UP！
ランニングは、他のスポーツと違って本当に気軽に始められるし、自分のペースでできるので、運動が苦手な人でも気持ち的に楽に行うことができます。
その上、全身運動なので、体を絞るのにも適しています。
始めは、１０分とかぐらいからでも全然0K！！
少しずつ走る筋肉もついてきます。20～30分くらい続けて走れるようになると、シェイプアップ効果と筋力UPが期待できます。
中高年の方や女性の方には本当におすすめできる気軽な運動なんです。
室内に閉じこもっていないで、さあ～！、外に出ましょう！！
春に向けて、気持ちが上がる小物たち
もうね、北海道も春の兆しがみえるのね！
せっかくだから気持ちが上がるような春らしいアイテムを準備したらいいですよね。
おしゃれなウェアやシューズ。
今はオリンピックブームもありおしゃれなものがたくさん出ています。
特にシューズは、厚底ブーム。
少し前までは、厚底シューズといえば初心者みたいな感じで見られてちょっと恥ずかしい感じもしたけれど、今は全く違うことになちゃいましたよね。
アシックスからも厚底シューズが出るということですし、この機会に試してみてはいかがですか？
ちなみに僕も、ちょっと集めのシューズに変えてみました。雪が溶けたら、超長距離走で使用されることで有名な「ホカ ネオネオ」を試してみたいなと考えています。
そのほかでは、サングラスにポーチ。
最近の必須のアイテムは、オーディオプレーヤー（スマホなど）とワイヤレスイヤホン（エアーポッドなど）かな。
まとめ
「ランニングこそ最強のコロナウィルス予防対策だ！」ということは本当に思っています。
運動不足解消をしましょうと、室内でできる簡単な運動を紹介する動画が今たくさん出されていますよね。
例えば、サッカーやプロ野球のチームも選手が率先して動画を出しています。
それはそれで、楽しみにしている人ややる気をもらている人もいるのでいいことだと思います。でもどうしても室内だけだと、ストレスは溜まっていきます。人混みを走るのでなければ、外での運動で感染リスクは殆どありません。
ランニングは、ストレスを発散させ、筋力を向上させる効果があり、コロナウィルス感染の免疫力を高めるには最強の対策です。ぜひ試してくださいね。
ではまた。
