ほそぼそと続行中！ 日本一周マラソン経過報告３ あなたも一緒に走ろう！？
こんにちは。
人生後半からが楽しい！をモットーに色々なことに挑戦をしているsibasaki sakuraです。
なんとか継続中の日本一周マラソン計画、２月の結果報告です。
なかなか進まず先が見えない状態ですが、ほそぼそと日本一周マラソン計画は続行中です。あなたも一緒に計画に参加しませんか？お問い合わせからメールを頂ければ嬉しいです。
２月の練習回数と走行距離
今月は１月に続き体調が優れない日が多かったり、仕事が忙しくなり走る時間が取れなかったりして走れない日が続きました。結局すべてジムでのトレーニングになりました。
- 走った回数は７回。
- 走行距離は４８km。
う～ん、びっくりするような少なさ。情けない・・・。とは思わず前向きに取り組んでいきたいと思います。
３月は、雪解けも進み天候も落ち着いてくるので走りやすくなると思います。春の陽気に誘われてランニングと行きたいですね。
ここまでの総走行距離は２４０kmとなりました。
ほそぼそとですが諦めずに進んでいます。
練習状況と体調
２月は外を走ることができませんでした。ジムで筋トレとトレッドミルでのランニング中心です。
アキレス腱は、１月に比較すると随分良くなって、走り終わっても痛みがあまりでなくなりました。
理由を僕なりに考えてみたのですが、筋トレが良かったのかなと考えています。
アキレス腱周りの筋トレを少し入れたところ、自分でも驚いているのですが、今までとまったく違った感じで走れるようになりました。走っている時も痛みはありませんし、今まで苦しんでいた走ったあとの痛みもほとんど感じなくなってきました。
少し長く走ったりスピードを上げると痛みますが、ジョギングペースならほとんど痛みを感じなくなりました。
年をとると体力が衰えるスピードは思っている以上に速いです。わかいころなら２～３日は走らなくても落ち込みをそんなに感じなかったのですが、今ならもう別人のように走れなくなってしまいます。年をとるとだんだん動くのが億劫になるのはこのためですね。
そのため、ある程度衰える速さをカバーするためにも筋トレは必要なのかなと実感しているところです。
健康には体力が重要なファクターだという記事を書いたように、年をとってからの筋トレは欠かせないかもしれませんね。
まとめ
２月は、体調面と仕事面から思ったより走行距離を伸ばせませんでした。
でも、筋トレを導入したことで、アキレス腱の痛みが緩和されてきました。そのため、また走る意欲も湧いてきています。３月は楽しみにしていてくださいね。
筋トレを導入して気づいたことは、
- 年をとると衰えは想像以上に早い。
- 練習メニューに取り入れたほうが体力の維持・増強のためにも必要
ということです。
あなたも筋トレを導入してみてはいかがですか？
また、この日本一周マラソン計画に参加しませんか。お申込みお待ちしてま～す。
