コロナウィルスに負けるな！感染を防ぐためにできること！
新型コロナウィルスの感染拡大に伴って、スポーツはじめ様々なイベントに影響が出ていますね。東京マラソンも一般ランナーが参加できませんでしたし、中止になったマラソン大会もありました。
今日は、猛威を奮っているコロナウィルスに負けないで、感染を防ぐ方法について書きました。
僕たち中高齢者は感染しないことと重症化しないことが何より大切です。参考になれば嬉しいです。
こんにちは、sibasaki sakuraです。人生後半からが本当の人生だ！というコンセプトで、いろいろなことに挑戦をし続けています。僕と同じように人生後半に突入した仲間たちを応援しています。
僕の通っていたスポーツジムも３月になり２週間ほど営業をお休みすることになりました。
集団感染が出ているということで致し方ないというところですが、さて、どうしようと考えていたら、ウィルス感染対策にもなるいい方法がありました。
コロナウィルスの感染を防ぐためにできること
ウィルスの感染予防に大切なことは、コロナウィルスでもインフルエンザでも基本的に同じです。
- 手洗い・うがい
- 睡眠時間をしっかりと取る
- 免疫力をあげる
これに付きます。
手洗い・うがいの効果は十分に実証済みですよね。正確ではないのですが、コロナウィルス感染予防で手洗い・うがいが推奨されたおかげで、インフルエンザに感染する人が例年と比較して激減しているともいわれていますよね。
そのくらい手洗い・うがいは効果があります。ぜひ、外出から戻ったら手洗い・うがいをしてくださいね。
睡眠時間をしっかりと取るというのも、次にある免疫力を高めるということにもつながるのですが、体力をしっかりと保つためにも大切です。仕事が忙しくなかなか時間を取れない方もいるとは思いますが、できるだけ規則正しく、睡眠時間を確保するようにしてくださいね。
睡眠は、やはり基本ですから。
免疫力を高めることも大事です。若い人たちがコロナウィルスに感染しても軽症なのは、免疫力が高いからです。僕たち中高年も感染しないため、そして、万が一感染しても重症化させないためにも免疫力を高めておくことはとっても重要ですよ！
それでは、どうやったら免疫力を高められるかですよね。
コロナウィルスに負けないために免疫力をあげる方法
僕たちが普段から気をつけてできる免疫力を高める一番の方法は、運動です。
スポーツジムも、営業を取りやめるところも多くなったり、不要な外出を控えるように言われたりと運動するところが無い！と嘆いてはいませんか？
あるんです。
免疫力を高めるためにできる運動、それは普段からやっているランニングです！！！
え～？！と思いましたか？
僕もジムが使えなくなったのでなにか体を動かす方法を探していたんですよ。そうしたら、外でのランニングが一番いいということがわかったんです。
一見外に出ることは悪いように思えますが、お医者さんでも外でのランニングを進めている方もいました。
集団で走るのはもちろんいけませんし、人混みの中を走るのはもってのほかです。
でも、人が少ない公園や河川敷等を日を浴びながら走るのは、免疫力を高めるし、ストレスの解消、良い睡眠にも繋がりとてもいいのです。
コロナウィルスは空気感染はしないと言われているので、外を走ることは問題ないのです。人の少ないところを選んで走るととってもスッキリした気分になれます。
僕もジムを使えなくなったので、近くのサイクリングロードの様子を見てきました。ほとんど人がいないので快適に走れそうでしたよ。
まとめ
今日は新型コロナウィルスに感染しない方法について書きました。
僕たち中高年は、感染しないことと万が一感染しても重症化しないように免疫力を高めることが最重要です。
免疫力を高める最善の方法は、運動です。
しかし、
- スポーツジムが営業を取りやめる
- 不要な外出を控える
など、制約が増えています。
その中でも、できる運動は、ランニングです。人混みや集団でのランニングをさけ、公園や河川敷などを日を浴びながらゆっくりとリラックスして走りましょう。
気分も爽快になり免疫力が高まります。
おすすめです！
ではまた。
ちなみに、２月の練習結果は、
走行距離 ６０キロメートル
総走行距離 １０４１・４キロメートルです。
